天天骨头汤,人都胖了,但钙还缺?孕期补钙常见这4大误区

明天门诊来了个孕期的孕妇,来了就问我:医生,这个孕期说不能缺钙,那这个补钙要怎样补,听有人说喝大骨头可以补钙,吃钙片补钙,我都照做了,可是明天产检还是缺钙,这可咋搞?

听了这个孕妇的陈述,我晓得这些都没有题目,可是在一些题目上能够还存在一定的误区,所以我就简单的跟她说了下补钙的方式,以及轻易存在的一些误区:

误区1、只补钙却不补维D

维生素D在妊娠进程中也饰演着关键感化。对于孕妇来说,它可以防备心脏病、糖尿病、骨质疏松。别的它可以促进钙离子在骨骼中的堆积,削减肾脏对钙离子的排挤,以此来促进孕妇身材对钙的吸收。

不要以为补维生素D很困难,天天晒太阳便可以补充维生素D,还有现在一些钙片中也含有维生素D。

天天骨头汤,人都胖了,但钙还缺?孕期补钙常见这4大误区

误区2、一次性的大量补钙

大师都晓得,不管做什么,大概吃什么,大概补什么都是不成以过度的,凡事要把握一个度,所以身材对钙的吸收也存在一定的极限,有研讨表白,一次摄取钙在500mg时,身材对钙的吸收是最高的。

所以大师补钙的时辰,还是不要追求一次补完一天的量,钙片两片小剂量的要比一片大剂量的吸收更好。

误区3、喝大骨汤补钙

很多人都以为骨头富含钙质,用骨头汤来补充钙结果一定不错。本色上,那些给你稠厚感的汤汁并不是钙,而是脂肪。那末骨头汤含不含钙呢?

含!可以很明白告诉大师是含有钙的,可是有研讨表白高压锅煮2个小时骨头,200-300ml的骨头汤中只含2-3mg钙,想从骨汤中获得需要的剂量少之又少,要不你就干了这几百碗汤吧。

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误区4、空肚补钙

经过口服的钙剂,需要在胃酸的刺激下分化为钙离子才能被人体吸收和操纵。空肚补钙不但晦气于钙的分化,偶然能够还会刺激胃粘膜,这和某些药不能空肚吃是一个事理,倡议大师在临睡前服用,这是补钙最好的机会。

#她健康家幸运#

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