在中国,现代年轻人以瘦为美,大部分年轻人在美容护肤的同时经过节食、吃药等方式减肥,特别是年轻女性,实在这是不健康的,很轻易走向另一个极端,即暴饮暴食。正确的减肥方式应当是顺从低热量、低脂肪、高卵白、高纤维的原则。现代生活节奏越来越快,很多人便想经过走捷径来美容和减肥,这样就会使很多人步入误区,正确的减肥方式应从饮食和活动方面动手。

一份简单的既营养又健康的减肥美容食谱献给想要变美的你

一、健康的美容减肥食谱

1、早饭 鸡蛋、豆乳、豆腐脑、燕麦粥、全麦面包、苹果、酸奶、牛奶、苹果、蒸玉米

2、午饭 清蒸鱼、煎鸡蛋、炒青菜、豆腐蘑菇汤、冬瓜汤、煎鸡胸肉、凉拌黄瓜、凉拌芽菜

3、晚饭 烧牛肉、蔬菜沙拉、玉米骨头汤、紫菜蛋花汤、粗粮粥、烧豆腐、面条

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4、留意 三餐应食用适当米饭,以供给平常活动所需能量。

5、加餐 以水果或牛奶为主,偶然可食用全麦面包、蔬菜沙拉等低能量食品。

二、美容减肥留意事项

1、晚饭后禁食。早晨人体代谢缓慢,吃进去的食品很轻易滞留体内,转化成脂肪。

2、平常少吃碳水化合物。虽说碳水化合物能为人体供给能量,但碳水中含有大量糖分,轻易转化成脂肪。

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3、活动必不成少。减肥不能光靠饮食,还要增强锻炼,否则很轻易反弹。

4、减肥时代要拒绝各类饮料奶茶、蛋糕甜点、高油高盐食品。

5、只管不熬夜,不吸烟,多喝水,才能使皮肤越来越好。

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