西兰花这样做不但爽利可口,还美容减肥又营养,合适当减肥餐哦

明天是5月份的最初一个工作日了,下一个端午假期行未到临,炎天很多时蔬菜也都纷纷上市,现在大师肚子里能否是有预留了一肚子的油水,急着消耗进来呢,常吃蔬菜可以补充各类维生素,还有蔬菜纤维有助于减肥哦。

炎天越来越热拉,所以穿得也越来越少了,出格是爱美的蜜斯姐们,都起头漏长腿,穿吊带了,可是假如对身段不自傲的话你敢穿吗?所以现在能否是都在尽力减肥呢?小编就是尽力减肥几十年可是照旧减肥失利。

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小编减肥失利的缘由有很多,总结起来那就是管不住嘴,迈不开腿,看见好吃的就挪不动脚了,还有活动也总是三天打渔两天晒网,所以一向减肥一向失利。最好身段很好的朋友给我先容了这一道减肥菜,由于就是放了蒜泥和西兰花那我们就叫它是蒜香西兰花吧,具体做法很简单,而且味道也很好,让你布满饱腹感,重点是卡路里很低,吃了不怕有负罪感哦。

西兰花这样做不但爽利可口,还美容减肥又营养,合适当减肥餐哦

西兰花也叫花椰菜,是现在我们很常见的一种蔬菜了,现在根基是一年四时都可以在菜市场可以买获得到的,价格也不是很贵一般我买一朵价格也在3.4块钱左右,便可以炒出一大盘了。西兰花有着补肾益精、补脾和胃、清算血管、抗衰老的功效又由于营养代价及其丰富,被誉为“蔬菜皇冠”,所以减肥阶段的你,又想吃工具的你,可以来试试这道蒜炒西兰花,多吃也不怕热量高哦。接下来我们就来说说这道菜的做法。

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预备材料:西兰花一个 蒜米几瓣,小米辣一个

调味料:盐 生粉 蚝油,食用油

第一步:将西兰花用刀切成小块,中心的杆不要,喜好吃杆的朋友也可以切片留着,切成小块的西兰花,洗清洁,控干水份。蒜米剁成蒜泥,辣椒切成小圈备用

第二步:拿出一个小碗,放入盐、蚝油、还有生粉,最初加入水。调成一个比力稀的料汁备用。

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第三步:锅内加入适当的水,加入少许的食用油(连结西兰花翠绿的色彩),水开以后放入西兰花,大要烫一分钟左右便可以捞出过凉水,再捞出控干水份备用,这样西兰花会更爽利哦。

西兰花这样做不但爽利可口,还美容减肥又营养,合适当减肥餐哦

第四步:锅热后倒入少许的食用油,放入蒜泥和辣椒爆香,再倒入调后的料汁,料汁变得浓稠以后,倒入西蓝花,料汁拌匀以后便可以间接锅了。

西兰花这样做不但爽利可口,还美容减肥又营养,合适当减肥餐哦

一道美味营养又健康的蒜香西兰花就做好了,看着能否是挺有食欲的,做法也很简单不需要复杂的调味和工序,自己在家做吃得更安心,减肥的你不要再吃渣滓食品拉,来试试这道蒜香西兰花吧
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